얼굴은 사람과 사람 사이에 인상을 결정하는 중요한 요소입니다. 특히 얼굴의 모양은 인상을 형성하는데 큰 역할을 합니다. 최근에는 작은 얼굴이 아름다움의 기준으로 인식되면서, 얼굴을 작게 만드는 다양한 방법이 퍼지고 있습니다. 이에 “얼굴살빼는법, 이렇게 하면 당신도 V라인”에 대한 주제로 알아보겠습니다.
얼굴 스트레칭으로 얼굴살빼는법
스트레칭은 얼굴의 혈액 순환을 촉진하고, 림프계의 흐름을 개선하여 얼굴 붓기를 줄이고, 얼굴 근육을 탄력있게 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 몇 가지 간단한 얼굴 스트레칭 방법입니다.
얼굴 근육 이완하기: 얼굴의 근육을 이완시키는 것은 피부의 탄력을 유지하고, 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 손가락을 이용하여 이마, 뺨, 턱 등의 얼굴 전체를 부드럽게 마사지해보세요.
턱 아래 스트레칭: 턱 아래의 근육을 스트레칭하는 것은 이중 턱을 줄이고, 턱 라인을 선명하게 만드는 데 도움이 됩니다. 머리를 뒤로 젖힌 후, 아랫입술을 윗입술 위로 충분히 밀어 올리세요. 이 자세를 10초 동안 유지한 뒤 풀어주시면 됩니다.
눈 주변 스트레칭: 눈 주변의 근육을 스트레칭하는 것은 눈 주변의 주름을 완화하고, 눈가의 피부를 탄력있게 만드는데 도움이 됩니다. 손가락을 이용해 눈 주변을 부드럽게 마사지하며, 상하로 움직여 보세요.
볼 스트레칭: 입을 크게 벌리고, 볼을 들어올려서 볼의 근육을 스트레칭해보세요. 이 동작은 볼 주변의 근육을 강화하고, 볼의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이런 스트레칭을 꾸준히 하면 얼굴의 근육이 탄력있게 유지되고, 얼굴의 피부도 건강해집니다. 하지만, 얼굴 스트레칭만으로는 부족하므로, 적절한 식단 관리와 함께 꾸준한 운동도 필요합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하니 이 점도 잊지 마세요.
찜질로 얼굴살빼는법
얼굴 찜질은 고온의 스팀이 피부에 닿음으로써 혈액 순환을 촉진시키고 피부를 깨끗하게 청소하는 효과를 가지고 있습니다. 이는 따라서 피부의 엘라스틴과 콜라겐 생산을 촉진하여 피부를 탄력 있게 만들고, 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
먼저, 얼굴을 깨끗이 씻어낸 후, 물기를 제거합니다.
큰 냄비에 물을 가득 채운 후 끓입니다. 이때, 허브나 에센셜 오일을 몇 방울 떨어트려 아로마 테라피 효과를 더할 수 있습니다.
물이 완전히 끓으면 냄비에서 불을 끄고, 얼굴을 냄비 위에 위치 시킵니다. 이때 수건을 머리 위에 둘러 목욕 수건처럼 머리를 감싸서 스팀이 외부로 빠져나가지 않도록 해야 합니다.
이 상태를 10~15분 정도 유지한 후, 찬 물로 얼굴을 씻어내면 찜질이 끝납니다.
이 과정을 통해 피부가 따뜻해져 혈액 순환이 촉진되고, 모공이 열려 노폐물이 제거되며, 피부의 수분 보충이 이루어집니다.
하지만, 모든 사람이 찜질을 할 수 있는 것은 아닙니다. 피부가 매우 민감하거나, 홍조가 있거나, 여드름이 심한 경우에는 찜질이 오히려 피부 상태를 악화 시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 찜질 후에는 반드시 피부를 찬물로 씻어내 열을 식혀주고, 적당한 수분 크림을 바르는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 피부가 탄력 있고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.
턱살과 볼 살 관리로 얼굴살빼는법
얼굴의 턱살과 볼살을 관리하는 것은 전체적인 얼굴 라인을 결정짓는 중요한 과정입니다. 작은 얼굴을 만들기 위해서는 턱살과 볼살을 관리해야 합니다. 볼의 살을 없애기 위해 입술을 동그란 모양으로 만든 다음 인중을 잡은 채 5초 동안 버티고 풀어주는 동작을 세 번 정도 반복해 보세요. 이를 통해 볼의 살을 줄일 수 있습니다. 또한 ‘투턱’을 없애기 위해 귓볼 아래쪽을 주먹으로 눌러서 위아래로 움직여 풀어주는 스트레칭을 주기적으로 해주어야 합니다. 그 외에 아래 두가지 방법을 더 사용해 보도록 하십시오.
얼굴 운동: 특정 부위에 집중적으로 근육을 운동시킴으로써 얼굴의 근육을 탄력있게 만들고 지방을 줄일 수 있습니다. ‘O’와 ‘X’를 크게 발음하며 얼굴 근육을 운동시키는 것, 입을 꽉 다물고 미소를 지으며 볼을 들어 올리는 운동, 턱을 앞으로 내민 뒤 머리를 뒤로 젖히는 운동 등이 효과적입니다.
리프팅 마사지: 얼굴을 위로 끌어올리는 방향으로 마사지를 하면 얼굴의 피부와 근육이 탄력을 얻어 턱살과 볼살을 줄일 수 있습니다. 이때, 세정 후 토너로 피부결을 정돈한 뒤 오일이나 크림을 바른 상태에서 마사지를 하면 더욱 효과적입니다.
이 외에도 전문적인 케어를 통해 턱살과 볼살을 관리할 수 있습니다. 미용실이나 클리닉에서 제공하는 얼굴 마사지, 리프팅 케어, 초음파 케어 등의 시술을 받는 것도 한 방법입니다. 하지만 어떤 방법을 선택하든 지속적이고 꾸준한 관리가 중요합니다.
올바른 씹는 습관으로 얼굴살빼는법
식사 시 올바르게 음식을 씹는 것은 소화를 돕고, 식욕을 조절하는 데 도움이 되며, 얼굴 근육을 운동시켜 얼굴 라인을 개선하는 효과까지 있습니다. 단단한 음식을 씹을 때 턱뼈가 강해져 사각턱으로 변할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 음식을 한쪽으로만 씹는 것도 턱을 망가뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 올바른 씹는 습관을 가지고 식사를 해야 얼굴 모양에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
천천히 씹기: 음식을 천천히, 충분히 씹는 것은 소화를 돕고, 뇌가 포만감을 인식하는 데 필요한 시간을 제공합니다. 이로 인해 과식을 방지할 수 있습니다.
입을 꽉 다무는 습관: 음식을 씹은 후, 입을 꽉 다문 상태에서 다음 입을 떠먹기 전까지 잠시 기다리는 것이 좋습니다. 이는 턱 근육과 볼 근육을 운동 시키는 데 도움이 됩니다.
양쪽으로 균등하게 씹기: 항상 같은 쪽으로만 음식을 씹는 습관은 얼굴 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 양쪽 모두를 사용하여 음식을 씹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
작은 한입씩 먹기: 큰 입을 떠먹는 것보다 작은 한 입씩 음식을 씹는 것이 턱 근육에 부담을 줄이고, 더 많은 양의 음식을 씹는 데 도움이 됩니다.
이렇게 올바른 씹는 습관을 들이는 것은 건강한 체중 관리와 얼굴 라인 개선에 도움이 되며, 이는 전반적인 건강 상태를 개선하는 데도 기여합니다. 따라서 생활 속에서 이러한 습관을 의식적으로 실천해보는 것이 좋습니다.
페이스 요가로 얼굴살빼는법
얼굴 근육을 움직여 얼굴을 작게 만드는 페이스요가는 좋은 방법입니다. 페이스요가를 통해 작은 얼굴을 가질 수 있고, 얼굴의 혈액순환이 활발해져 환한 피부톤을 연출할 수 있습니다. 더불어 페이스 요가는 얼굴의 근육을 운동시키는 일련의 동작들로, 얼굴의 피부를 탄력있게 만들고, 얼굴 붓기를 줄이며, 얼굴 라인을 개선하는데 도움이 됩니다.
이마 스트레칭: 이마를 부드럽게 치고, 손가락으로 이마를 위아래로 마사지하면서 이마의 근육을 이완시키는 동작입니다. 이 동작은 이마의 주름을 완화하고, 머리 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
눈 주변의 근육 운동: 눈을 크게 뜬 후, 손가락으로 눈 주변을 부드럽게 누르는 동작입니다. 이 동작은 눈 주변의 주름을 완화하고, 눈가의 피부를 탄력있게 만드는데 도움이 됩니다.
볼 뒤집기: 입을 대물뼈까지 벌리고, 입 안쪽에 공기를 불어넣어 볼을 팽창시킨 후, 이를 오른쪽과 왼쪽으로 움직이는 동작입니다. 이 동작은 볼의 근육을 강화하고, 볼살을 줄이는데 도움이 됩니다.
턱 라인 운동: 머리를 뒤로 젖힌 후, 아랫입술을 윗입술 위로 충분히 밀어 올리는 동작입니다. 이 동작은 턱 아래의 근육을 강화하고, 턱 라인을 선명하게 만드는데 도움이 됩니다.
이런 페이스 요가들은 꾸준히 실천하면 얼굴의 근육이 탄력있게 유지되고, 얼굴의 피부도 건강해집니다. 하지만, 페이스 요가만으로는 부족하므로, 적절한 식단 관리와 함께 꾸준한 운동도 필요합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요하니 이 점도 잊지 마세요.
얼굴 부기 해소를 위한 음식으로 얼굴살빼는법
호박, 율무, 수박은 얼굴 부기를 해소하는 데 도움이 되는 음식입니다. 호박은 신장 기능을 향상시키고 수족냉증을 가라앉히는 효과가 있으며, 율무는 이뇨작용에 좋아 몸 속 수분을 관리할 수 있습니다. 수박에는 칼륨이 함유돼 있어 몸 안에 축적된 노폐물이나 수분을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 이러한 음식을 적절히 섭취하여 얼굴 부기를 제거할 수 있습니다. 그 외에 아래 5가지 식품 정보를 확인 하십시오.
오이: 오이는 물 분비를 촉진시키는 데 도움이 되는 식품으로, 이는 체내의 독소를 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 오이는 비타민 C와 카페인산을 함유하고 있어, 피부의 수분을 유지하고 부종을 줄이는데 효과적입니다.
파인애플: 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있어, 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 특성 때문에 파인애플은 부종을 줄이고 체내의 물 분비를 촉진하는 데 효과적입니다.
바나나: 바나나는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨 수준을 조절하고, 이는 물 분비를 촉진하고 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.
아스파라거스: 아스파라거스는 체내의 물 분비를 촉진하는 아스파라간이라는 아미노산을 함유하고 있어, 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
생강: 생강은 강력한 항산화제와 항염증제로, 소화를 돕고 체내의 독소를 제거하는 데 효과적입니다. 이로 인해 얼굴의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.
하루 동안 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 물은 체내의 독소를 제거하고, 소화를 돕고, 피부를 촉촉하게 유지하는데 필요합니다. 부종을 줄이는 데는 충분한 수분 섭취가 중요하므로, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이러한 음식들을 섭취하면서 꾸준한 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 잊지 마세요. 이 모든 것들이 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
오늘은 “얼굴살빼는법, 이렇게 하면 당신도 V라인”의 주제로 얼굴 살과 붓기를 해소하는 방법을 안내해 드렸습니다. 얼굴은 인체 건강을 나타내는 거울이라고 생각하시면 됩니다. 우리 인체내 장기들의 건강이 얼마나 좋은지에 따라 얼굴에 나타날 수도 있는 것이며 특히 장 건강이 얼굴에 반영하는 것이 크기에 평소에 장 건강 관리를 하시는 것을 추천 드립니다.
아래의 링크는 함께 확인하시면 좋은 글로 “완벽한 얼굴라인, 얼굴살빼는법 5가지”에 대한 포스팅을 소개해 드립니다.